Calorie Calculator

Calculate your daily calorie needs. Enter your gender, age, weight, height and activity level to get personalized results.

अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं की गणना करें। अपना लिंग, उम्र, वजन, ऊंचाई और गतिविधि स्तर दर्ज करें और व्यक्तिगत परिणाम प्राप्त करें।

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Note: This calculator uses the Mifflin-St Jeor equation, which is considered the most accurate for calculating basal metabolic rate (BMR).

Your Results

Your daily calorie requirements will appear here after clicking the calculate button.

कैलकुलेट बटन पर क्लिक करने के बाद आपकी दैनिक कैलोरी आवश्यकताएं यहां दिखाई देंगी।

Your Daily Calorie Needs:

0
Calories per day
Basal Metabolic Rate (BMR) 0 Cal
Activity Factor 1.55
Goal: Maintain Weight 0 Cal
Goal: Lose Weight (Safe) 0 Cal
Goal: Gain Weight 0 Cal

Health & Fitness Tips

Eat a Balanced Diet

Consume a balanced amount of protein, carbohydrates, fats, vitamins and minerals. Prioritize fresh fruits, vegetables and whole grains.

प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और खनिजों का संतुलित मात्रा में सेवन करें। ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज को प्राथमिकता दें।

Drink Plenty of Water

Drink at least 8-10 glasses of water daily. This helps keep the body's metabolism smooth and flush out toxins.

प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। यह शरीर के चयापचय को सुचारू रखने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

Exercise Regularly

Aim for at least 150 minutes of moderate-intensity exercise or 75 minutes of high-intensity exercise per week.

सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम या 75 मिनट उच्च तीव्रता वाला व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।